【中考指导】中考体测宝典:六项目解析

2012-03-06 09:45:18 来源:北京中考网 分享资源


一分钟跳绳:不允许踩踏传感接口部位

场地器材:智能型跳绳测试仪、跳绳(考生自备)

考生一定要在跳绳感应板感应区域内进行跳绳测试。每跳一次,同时摇绳一回环,即从身后开始,绕身体一周,绳过脚为一次。跳绳时绊脚,该次不计数,测试继续进行并延续计数。考生开始跳绳时,仪器自动启动计时,一分钟后仪器自动停止计时,测试结束。每人测试一次。记录1分钟内完成次数,精确到个位。

考生不允许踩踏传感接口部位,考生不在感应区域内测试不计成绩。

掷实心球:不能有助跑或起跳

场地器材:智能型实心球测试仪;实心球3个,实心球重为2千克

考生站在起掷线后,两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰,原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷,当球出手的同时后脚可向前迈出一步,但不得踩线。考生必须将实心球投掷到测试区域内,投入至区域外不计成绩。每人连续测试三次,取最好成绩。记录以米为单位,取一位小数。

考生需原地投掷,不能有助跑或起跳。否则,该次投掷为犯规。将球投出后,应保持身体平衡,如因未站稳而进入防犯规区域,则该次测试犯规。实心球必须从考生肩上方双手投出。

仰卧起坐:不能左右摇摆

场地器材:智能型仰卧起坐测试仪

考生按要求将传感仪佩戴在右臂腋下位置,双脚勾住测试平垫上的勾脚装置,双膝弯曲90°,两手指交叉贴于脑后,平躺在测试平垫上。

仰卧时,上肢躯干必须躺于测试平垫上;起坐时,两肘触及或超过双膝且上肢躯干必须超过于平垫90°为完成一次。每人测试一次,记录1分钟内完成次数,精确到个位。

考生双脚必须放于垫上,且踝关节必须按要求勾实勾脚装置,仰卧时两肩胛必须触垫。在测试过程中不得左右摇摆,借助肘部撑垫的力量起坐。遇仰卧时上肢躯干未与测试平垫平行接触不计数;起坐时上肢躯干未与测试平垫角度超过90°的不计数。
 

 

坐位体前屈:推游标时两腿不能弯曲

场地器材:智能型坐位体前屈测试仪

考生两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在测试垫上。两脚分开约10—15厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。此次结束

时,游标会自动回到起始位。每人连续测试两次,取最好成绩。记录以厘米为单位,保留一位小数。

考生向前推游标时两腿不能弯曲,应匀速向前推动游标,不得突然发力,不得扳动测量游标,以免损坏。

立定跳远:脚尖不得踩线

场地器材:智能型立定跳远测试仪

考生两脚自然平行开立站在起跳线后,脚尖不得踩线,每人连续跳三次,取最好成绩。记录以厘米为单位。

原地两脚同时起跳,不得有垫步或连跳动作,每次跳完后应向前走离跳远测试区,不得向后或从两侧离开。

800米或1000米跑:严禁穿越操场或跑内圈

场地器材:电子计时仪器

考生12人一组进行测试,按要求将臂表佩戴在左上臂处,将IC卡插实于自带臂表的卡槽内。考生听到发令装置发出的鸣笛声起跑,臂表会自动计时计圈,通过终点光幕时,臂表会自动止时,测试结束。以分、秒为单位记录测试成绩,不计小数,在起终点处对每组测试情况进行录像,以备核查。

考生注意听考务人员提示的剩余圈数,以免跑错距离,跑完后应继续缓慢走动,不要立刻停下。测试途中严禁穿越操场或跑内圈,否则立即取消考生成绩,以零分计。

提醒:考前应避免剧烈运动消耗体力

市教育局体卫处负责人介绍,考试前,考生应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。考生必须穿运动鞋,不能穿钉鞋、皮鞋、凉鞋等;考生凭测试IC卡(准考证)方能进入考场,入场后有引导员引领到达各项目测试地点参加测试。

出场时,考生在出口区域读取IC卡,考生测试成绩会在电脑屏幕上显示。

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