2022北京中考体育足球训练方法及得分技巧

一.2022北京中考体育足球运球绕标志物要求

1、场地要求

要求为平整的人工草或天然草足球场。

2、现场设置要求

测试区域长30米，宽10米，起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆（高度不低于1.2米），标杆距两侧边线各5米。

3、规则要求

每位考生需依次S形绕过标志杆（左右均可）；运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试区域，考生可自行运球返回继续绕杆，此过程秒表不停。以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。如：7.11为7.2。

每名考试可考两次，出现犯规则当次成绩无效，两次均犯规可额外增加一次考试机会，若仍犯规，则考试成绩计0分，出现下述情况则视为犯规：

1）球过最后一个标志杆后，到达终点前，脚未触球。

2）故意手球。

3）测试过程中人或球出测试区域。

4）当次测试结束漏绕标志杆。

5）未按图示要求完成全程路线。

6）抢跑。

4、评分标准

二.2022北京中考体育足球运球绕标志物训练方法

1、熟悉球性

熟悉球性是取得北京中考体育足球运球绕标志物考试高分的基本要求，熟悉球性的前期可以采取带球散步的方式，后期逐渐过渡到带球慢跑和内脚侧运球、左右脚交替运球。

2、绕杆练习

绕杆练习的过程中尽量让球以最短路线绕着杆边过，前期可以将杆距离设置成5-6米，后期逐步将杆距离减为2-3米，注意变向推球时要用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚，推球的频率可以快，但是球不能离脚太远，否则容易失控。

三.2022北京中考体育足球运球绕标志物得分技巧

政策测试分为准备、绕杆和冲刺三个阶段。

1、准备阶段

准备阶段需要注意摆球和起跑姿势。摆球时应该将球放在偏向一侧一米左右距离的位置，这样在测试时能够不用额外变向进行直接绕杆；起跑时应身体前倾重心下沉，双膝微屈，左脚左臂在前，右脚在后，从而让开始运球后，身体保持平衡，跑动更加顺畅。

2、绕杆阶段

尽量选择用S型绕杆路线，绕杆时要掌握好节奏，不能求快，此外还要注意触球时机，并且过每根杆只触一次球。绕杆阶段单脚或双脚运球均可，但单脚运球适合基础较好的同学，双脚运球适合不太擅长运球的同学。

3、冲刺阶段

过完最后一杆则将球踢过终点线，并且身体以最快速度冲刺，从而尽可能的缩短考试时间。